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Endurance Coaching · Live für Schwimmen & Laufen
Bewährte Feldtests, klare Diagnose, konkrete Maßnahmen. Ohne Labor, ohne Datenflut. Jetzt für Schwimmen und Laufen: zwei kurze Tests ergeben einen verdichteten Coaching-Report.
Ø 2 Minuten · keine Kreditkarte
Schwimmdiagnostik · Lena B.
· Abgeschlossen
Pace 400
1:57
/100 m
CSS
1:55
Schwelle
DPS 400
1.11
m / Zug
Hauptproblem
Beine sinken ab — jeder Zug kompensiert den Bremseffekt statt Vortrieb zu erzeugen.
3 Disziplinen
Schwimmen · Laufen · Rad
2 Feldtests
pro Diagnostik
Klare Diagnose
ohne Laborwerte
Plan + ReTest
Trainingsgrundlage
Disziplinen
Live
Pace, DPS, SR, CSS, Technik-Kontext und Planempfehlung.
Live
Critical Speed, API, ACI und CS-basierte Trainingszonen.
Live
FTP, VO₂max, VLamax-Proxy, FatMax und Wattbereiche.
Geplant
Drei Disziplinen, eine integrierte Periodisierung.
So funktioniert's
01
Wenige kurze Fragen ordnen deine Zahlen ein.
02
Je Sportart zwei kurze Tests – Schwimmen, Laufen oder Rad.
03
Schwellenpace, Profilindizes und Trainingszonen.
04
Klares Ergebnis und ein belastbar vergleichbarer ReTest.
Vokabular der Ausdauer
Methodik
Das System bewertet keine Einzelwerte isoliert. Beim Schwimmen zählt, wie Geschwindigkeit aus Zuglänge und Frequenz entsteht; beim Laufen, wie Dauerleistung und anaerobe Prägung zusammenspielen; beim Radfahren, wie aerobe Leistung und Glykolyse die Schwelle bestimmen – ganz ohne Laborwerte.
Schwimmen
Pace
Grundlage für 200 m, 400 m und CSS.
DPS
Wie viele Meter du aus einem Armzug holst.
Wofür
Priorisierung
Du bekommst die eine Sache, die jetzt zählt, mit Begründung und konkretem Schritt.
Kontext
API und ACI zeigen dein Leistungsmuster – ausdauerstark oder anaerob geprägt.
Transfer
Jede Analyse führt zu Trainingsbereichen und einer ReTest-Logik.
Preise
Beliebt
Athlet
9EUR
Unbegrenzte Analysen
FAQ
Nein. Eine Stoppuhr (oder Laufuhr) und beim Schwimmen jemand, der die Züge zählt, reichen für den ersten Report.
Der Schwimmtest dauert etwa 12-15 Minuten inklusive Pause. Der Lauftest besteht aus einem 3- und einem 12-Minuten-All-Out. Die Eingabe dauert jeweils ca. 2 Minuten.
Nein. Es ist ein Werkzeug für Struktur, Priorisierung und bessere Trainingsentscheidungen.
Schwimmen, Laufen und Radfahren sind live. Triathlon folgt danach.
Bereit?
Starte mit dem kostenfreien Schwimm-, Lauf- oder Rad-Report. Keine Kreditkarte, kein Download.
2:00
Minuten bis zum Report
SR
Züge pro Minute als Gegenspieler zur Zuglänge.
CSS
Schwellen-Pace aus der Relation von 200 m und 400 m.
Laufen
CS
Dauerleistungs-Pace aus 3- und 12-Minuten-Test.
API
Verhältnis von Kurzzeit- zu Dauerleistung (1–10).
ACI
Größe des aeroben Motors als Profilindex (1–10).
Radfahren
FTP
Maximal nachhaltige Leistung aus PVO₂ und Profilfaktor.
VO₂
VO₂max-Proxy aus der 1-Minuten-Leistung (× 0,875 × 12).
VLa
Anaerob-glykolytische Kapazität aus dem 20-s-Sprint.
Coach
39EUR
Für Trainer mit Gruppen
