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Deine Schwellenleistung auf dem Rad aus einem 20-Sekunden-Sprint und einem Rampentest, mit Stoffwechselprofil und Wattbereichen.
Das Ergebnis erscheint, sobald alle Felder ausgefüllt sind.
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Fahr zuerst 20 Sekunden Sprint aus dem Stand, dann 10 bis 15 Minuten locker und anschließend einen Rampentest ab 75 W mit 25 W mehr alle 30 Sekunden bis zum Abbruch. Beides im Sitzen, mit Powermeter oder Smarttrainer.
Die FTP ist die Leistung, die du etwa eine Stunde halten kannst. Der Sprint zeigt deine Glykolyse und damit, welchen Anteil deiner VO₂max-Leistung du an der Schwelle halten kannst.
Ausführlich erklärt im Wissensartikel
